Balgam, solunum yollarında üretilen ve öksürükle dışarı atılan kalın, yapışkan sıvıdır. Balgam, enfeksiyonlar, alerjiler veya tahriş edici maddelere maruz kalma sonucu oluşabilir. Balgamı sökmek ve solunumu rahatlatmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır:
Bol Sıvı Tüketimi: Su, bitki çayları ve çorba gibi sıvılar balgamın incelmesine ve daha kolay atılmasına yardımcı olur.
Buhar İnhalasyonu: Sıcak su buharı solumak, solunum yollarını nemlendirir ve balgamı yumuşatır. Buhar inhalasyonu için okaliptüs yağı veya nane yağı eklenebilir.
Tuzlu Su Gargarası: Tuzlu su, boğazı temizler ve balgamı gevşetir.
Bal: Bal, doğal bir öksürük kesici ve balgam söktürücüdür. Bir çay kaşığı balı doğrudan yiyebilir veya sıcak suya karıştırarak tüketebilirsiniz.
Zencefil: Zencefil, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Zencefil çayı içmek veya zencefili yemeklere eklemek balgam sökmeye yardımcı olabilir.
Öksürük Şurupları ve İlaçlar: Eczanelerde reçetesiz satılan balgam söktürücü öksürük şurupları veya doktorunuzun reçete edeceği ilaçlar balgamın sökülmesine yardımcı olabilir. Bu tür ilaçlar hakkında ilaç%20yan%20etkileri konusunda da bilgi sahibi olmak önemlidir.
Postüral Drenaj: Bu teknikte, yerçekiminden yararlanarak balgamın akciğerlerden atılması kolaylaştırılır. Bir fizyoterapist bu konuda size yardımcı olabilir.
Sigarayı Bırakmak: Sigara içmek, solunum yollarını tahriş eder ve balgam üretimini artırır. Sigarayı bırakmak, balgam sorununu önemli ölçüde azaltabilir. Sigara%20bırakma%20yöntemleri hakkında bilgi alabilirsiniz.
Hava Nemlendirici Kullanmak: Kuru hava, balgamın koyulaşmasına neden olabilir. Hava nemlendirici kullanarak ortamın nemini artırmak, balgamın incelmesine yardımcı olabilir.
Not: Eğer balgamınızda kan varsa, rengi yeşil veya sarıysa veya balgamla birlikte nefes darlığı yaşıyorsanız, derhal bir doktora başvurmanız önemlidir.